> Wie bist du zum Wandern gekommen?

Eigentlich bin ich schon immer gerne gewandert. Auch früher, als ich jünger und vor allem deutlich leichter war. Das waren nie besonders große Touren, aber ich war einfach gerne draußen in der Natur. Ich fotografiere auch gerne und entdecke unterwegs neue Orte.

Über die letzten Jahre habe ich allerdings massiv zugenommen. Irgendwann waren es über 160 Kilo, mein höchstes gemessenes Gewicht lag bei 167 Kilo. Gleichzeitig konnte ich immer schlechter laufen. Zum Schluss waren teilweise nicht einmal mehr 50 bis 100 Meter schmerzfrei möglich. Ich hatte starke Rückenschmerzen, die bis in die Beine gezogen sind. Das Wandern war für mich damit eigentlich Geschichte. Ich hatte mich schon damit abgefunden, dass ich das wohl nie wieder machen könnte.

Dann kam allerdings ein neuer Job dazwischen. Ich arbeite im Sicherheitsdienst und musste dort täglich eine Kontrollrunde von ungefähr einem Kilometer laufen. Was für andere vielleicht ein kleiner Spaziergang ist, war für mich am Anfang die absolute Hölle. Ich musste mehrmals Pausen machen, mich hinsetzen und hatte teilweise solche Schmerzen, dass ich auch Schmerztabletten brauchte.

Im Grunde hatte ich zwei Möglichkeiten: Entweder ich ziehe das durch oder ich kündige wieder. Ich habe mich fürs Durchziehen entschieden. Und darüber bin ich heute unglaublich froh.Denn nach etwa drei bis vier Wochen habe ich gemerkt, dass sich etwas verändert. Ich brauchte weniger Pausen, bekam besser Luft und auch die Schmerzen wurden langsam weniger. Die Runde fiel mir von Woche zu Woche leichter.

Irgendwann dachte ich mir: Warum eigentlich nicht auch am Wochenende mal wieder rausgehen? Also habe ich meine erste private Tour gemacht. Das waren gerade einmal etwas über zwei Kilometer, aber für mich war das damals schon ein riesiger Erfolg. Diese Tour habe ich auch gleich mit der Kamera begleitet und damit meinen Weg auf YouTube und den sozialen Medien gestartet. So habe ich Stück für Stück meine alte Leidenschaft fürs Wandern wiederentdeckt. Und heute bin ich einfach froh, dass ich damals nicht aufgegeben habe.

> Warum teilst du deine Reise öffentlich und wie ist das Feedback?

Das Ganze hat eigentlich mit meinem 40. Geburtstag angefangen. Der fiel ziemlich genau in die Zeit, als ich bei meiner neuen Arbeitsstelle langsam gemerkt habe, dass mir die täglichen Kontrollrunden leichter fallen.

Vielleicht war es eine kleine Midlife-Crisis, wer weiß? Aber ich dachte mir damals: „Mensch, Micha, jetzt bist du 40. Das kann doch noch nicht alles gewesen sein!“ Ich habe mich schon immer für Computer, Technik, Social Media und Webdesign interessiert. Auch YouTube-Videos wollte ich eigentlich schon lange mal machen. Mir fehlte nur immer die richtige Idee, worüber ich überhaupt Videos drehen könnte.

Als ich dann beschlossen hatte, auch privat wieder mit dem Wandern anzufangen, kam irgendwie eins zum anderen. Ich habe damals auch ein bisschen mit künstlicher Intelligenz herumexperimentiert und dabei entstand die Idee, einfach meinen eigenen Weg zu dokumentieren: meine Versuche, wieder fitter zu werden, Gewicht zu verlieren und immer längere Strecken zu schaffen.

Ich dachte mir: „Hey, warum eigentlich nicht? Das hört sich doch gut an. Da habe ich Lust drauf!“ Also habe ich bei meiner ersten privaten Wanderung einfach die Kamera mitgenommen und mein erstes Video gedreht. So ist mein Kanal „Micha’s Digitales Chaos“ entstanden.

Heute dokumentiere ich meine Reise auf YouTube, Instagram, TikTok und Facebook. Mittlerweile habe ich sogar eine eigene Facebook-Gruppe gegründet. Für mich persönlich ist das eine tolle Kombination. Das Wandern macht mir dadurch sogar noch mehr Spaß. Gleichzeitig halte ich meine Entwicklung fest und kann mir irgendwann meine alten Videos anschauen und sehen, wo ich einmal angefangen habe.

Was ich allerdings niemals erwartet hätte, ist dieses unglaublich positive Feedback. Egal auf welcher Plattform, ich bekomme so viele tolle, liebe und motivierende Kommentare. Das ist wirklich der Wahnsinn! Menschen, die mir Mut machen und sich mit mir über meine Fortschritte freuen.

Und ich muss sagen, diese Menschen sind mittlerweile ein riesiger Teil meiner Motivation geworden. Gerade wenn es mal nicht so gut läuft, geben mir solche Kommentare unheimlich viel Kraft, weiterzumachen.

Ich mache das Ganze erst seit Juli 2026, also gerade einmal vier Monate. Trotzdem sind es inzwischen auf Facebook und TikTok jeweils über 800 Follower, auf Instagram ungefähr 500 und auf YouTube knapp 250 Abonnenten. Für große Creator sind das vielleicht kleine Zahlen. Für mich ist das aber einfach unglaublich. Ich bin wirklich jedem Einzelnen dankbar, der meinen Weg begleitet. Diese Unterstützung ist für mich ein riesiger Motivationsschub, den ich so niemals erwartet hätte.

> Welche Wanderziele und Veranstaltungen hast du geplant?

Mein bisheriger persönlicher Rekord liegt bei 15 Kilometern. Für manche hört sich das vielleicht nicht nach besonders viel an, aber wenn man bedenkt, dass ich vor vier Monaten teilweise nicht einmal 100 Meter schmerzfrei gehen konnte, finde ich diese Entwicklung schon ziemlich gut. Gerade für meine Verhältnisse.

Natürlich möchte ich mich weiter steigern und nach und nach immer längere Strecken schaffen. Meine erste richtige Wanderveranstaltung steht am 21. November 2026 an. Da bin ich beim Heartbeat Ultra in Fulda dabei. Das ist eine Spendenveranstaltung für Kinder mit einem sogenannten Fontanherz, also einem besonderen angeborenen Herzfehler.

Auf die Veranstaltung bin ich durch den YouTube-Kanal „Drang nach Draußen“ aufmerksam geworden. Ich habe gesehen, dass die dort regelmäßig teilnehmen, und fand die Aktion einfach super. Da dachte ich mir sofort: „Hey, da muss ich dabei sein!“ Das ist für mich die erste Veranstaltung dieser Art und ich muss zugeben, ich bin schon ziemlich aufgeregt. Aber ich freue mich auch riesig darauf. Natürlich würde ich dort gerne meinen bisherigen Rekord von 15 Kilometern knacken. Wie viele Kilometer es am Ende tatsächlich werden, schauen wir einfach mal. Ich möchte mich da nicht zu sehr unter Druck setzen.

Mein nächster großer Meilenstein sind dann die 30 Kilometer. Dafür habe ich mich bereits zum Mammutmarsch in Nürnberg am 22. Mai 2027 angemeldet. Das wird meine erste richtig große Herausforderung. Ich habe so einen Marsch noch nie mitgemacht und bin selbst gespannt, wie das wird. Bis dahin heißt es natürlich weiter trainieren, Kilometer sammeln und Schritt für Schritt fitter werden.

> Wie schaffst du es dranzubleiben und dich zu motivieren?

Das ist eine wirklich gute Frage. Und da bin ich jetzt einfach mal ganz ehrlich: Wenn es darum geht, mich auch an schwierigen Tagen aufzuraffen, ist meine Community zu 90 Prozent der Grund, warum ich dranbleibe. Das klingt vielleicht erst einmal etwas ungewöhnlich, aber es ist tatsächlich so. Ich denke mir dann: „Mensch, du musst doch mal wieder raus, ein neues Video machen und den Leuten zeigen, wie es weitergeht!“

Dazu kommen diese vielen tollen Kommentare und die Menschen, die meinen Weg mittlerweile regelmäßig verfolgen. Das motiviert mich unglaublich. Ich bin da auch ein bisschen wie ein Sportler. Wenn ich mir etwas vorgenommen habe, werde ich ehrgeizig. Ich möchte besser werden, meine eigenen Grenzen verschieben und vor allem nicht einfach wieder aufgeben.

Ein ganz wichtiger Mensch dabei ist natürlich auch meine Frau. Sie begleitet mich bei den meisten Wanderungen, auch wenn sie in meinen Videos eher im Hintergrund bleibt. Sie unterstützt und motiviert mich ebenfalls sehr. Und natürlich spielt mein eigener Ehrgeiz auch eine Rolle. Ich möchte schließlich selbst sehen, was ich noch alles schaffen kann. Aber gerade an den Tagen, an denen es mir wirklich schwerfällt, ist es tatsächlich hauptsächlich meine Community, die mich antreibt.

Deshalb bin ich auch unglaublich froh, dass ich damals direkt mit dem Filmen angefangen habe. Das Wandern und das Erstellen der Videos machen mir zusammen einfach unheimlich viel Spaß. Und genau diese Kombination hilft mir, immer wieder weiterzumachen.

> Welche Ausrüstungstipps und Gadgets fürs Wandern oder Extremwandern kannst du empfehlen?

Das ist tatsächlich ein Thema, bei dem ich selbst noch unglaublich viel lernen muss. Was ich mittlerweile festgestellt habe: Wenn du zehn Leute nach Ausrüstung fragst, bekommst du gefühlt fünfzehn verschiedene Tipps. Und jeder schwört natürlich auf etwas anderes. Ich glaube deshalb, dass man vieles einfach selbst ausprobieren muss. Rausgehen, laufen, Erfahrungen sammeln und dann schauen, was funktioniert und was eben nicht.

Meine eigene Ausrüstung ist momentan noch ziemlich abenteuerlich und teilweise improvisiert. Zum einen, weil ich selbst noch gar nicht genau weiß, was ich wirklich brauche. Zum anderen habe ich mit meinem aktuellen Gewicht auch noch Schwierigkeiten, überhaupt passende Ausrüstung zu finden. Gerade bei Laufwesten oder bestimmten Rucksäcken wird es schwierig. Viele Sachen gibt es einfach nicht in meiner Größe oder sie sitzen nicht richtig.

Ich habe tatsächlich durch Zufall eine Laufweste in einer größeren Größe gefunden. Die hat allerdings nur ungefähr sieben Liter Volumen. Da passt natürlich nicht besonders viel rein. Also habe ich mir einfach eine eigene Lösung gebastelt: Ich trage die Laufweste und darüber zusätzlich meinen ganz normalen Rucksack.

Sieht vielleicht etwas abenteuerlich aus, funktioniert für mich momentan aber ganz gut. An der Laufweste gefallen mir vor allem die vorderen Taschen. Da komme ich schnell an mein Handy, meine Kamera oder etwas zu trinken, ohne jedes Mal den Rucksack absetzen zu müssen.

Eine Trinkblase habe ich auch schon ausprobiert. Allerdings hatte das Wasser trotz vorherigem Auswaschen einen ziemlich unangenehmen Eigengeschmack. Das hat mich bisher nicht wirklich überzeugt. Ein weiteres großes Thema waren die Socken. Ich habe normale Socken ausprobiert und auch günstige Wandersocken von Action. Beides war für mich nicht wirklich optimal. Und was hat am Ende bisher am besten funktioniert? Meine alten olivgrünen Bundeswehrsocken! Mit denen komme ich momentan tatsächlich am besten zurecht.

Auch bei den Schuhen lerne ich gerade noch einiges. Vor allem merke ich, wie schnell sich das Profil bei meinem Gewicht abnutzt. Meine aktuellen Schuhe habe ich erst ungefähr vier Monate und die Sohlen sind schon ziemlich heruntergelaufen. Jetzt kommt auch noch der Winter dazu. Passende Winterkleidung, Nässe und die richtigen Schuhe sind gerade meine nächsten Baustellen.

Ein ganz wichtiger Punkt ist für mich inzwischen auch die Verpflegung unterwegs. Anfangs hatte ich nach meinen Wanderungen immer wieder starke Kopfschmerzen und Nackenverspannungen, teilweise bis hin zu migräneartigen Beschwerden. Aus meiner Community kamen dann einige Tipps, beispielsweise mehr auf das Trinken zu achten und unterwegs auch mal etwas Salziges wie Salzstangen zu essen. Das habe ich bei meinen letzten beiden Touren über sieben und zwölf Kilometer ausprobiert. Und siehe da: Bei beiden Touren hatte ich anschließend überhaupt keine Beschwerden mehr. Ob es tatsächlich daran lag, kann ich natürlich noch nicht sicher sagen, aber bisher scheint es mir gutzutun.

Daran sieht man auch, wie wertvoll der Austausch mit anderen sein kann. Und wenn ich ein Lieblings-Gadget nennen müsste, wäre das tatsächlich meine Kamera. Die gehört für mich mittlerweile einfach dazu. Ich liebe es, unterwegs die kleinen Entdeckungen, die Landschaft und natürlich auch meine Fortschritte festzuhalten.

Mein wichtigster Ausrüstungstipp ist deshalb eigentlich ganz einfach: Nicht verrückt machen lassen von den vielen Empfehlungen. Einfach rausgehen, ausprobieren und eigene Erfahrungen sammeln. Denn erst unterwegs merkt man wirklich, was man braucht und was vielleicht doch nur unnötiger Ballast ist.

> Hast du ein Lieblingsprodukt im Extremwandershop?

Ich habe tatsächlich schon ein paar Sachen im Auge, die ich gerne ausprobieren würde. Besonders interessant finde ich den Deuter Ascender. Das wäre vielleicht genau die Lösung für meine momentan etwas abenteuerliche Kombination aus Laufweste und zusätzlichem Rucksack.

Allerdings muss ich da wahrscheinlich noch ein bisschen Gewicht verlieren, bis das Ganze auch wirklich vernünftig bei mir sitzt. Aber der steht definitiv auf meiner Wunschliste! Was mich ebenfalls interessiert, sind Energie-Gels und spezielle Verpflegung für längere Märsche. Damit habe ich bisher noch keine wirklichen Erfahrungen gesammelt, würde aber gerne mal verschiedene Sachen ausprobieren und schauen, ob und was mir davon unterwegs etwas bringt.

Und was ich am Extremwandershop auch richtig interessant finde, sind die virtuellen Märsche. Da habe ich mir vorgenommen, nächstes Jahr vielleicht im Sommer mal bei einem mitzumachen. Ein richtiges Lieblingsprodukt kann ich deshalb momentan noch nicht nennen. Aber ein paar Kandidaten gibt es definitiv schon!

> Wen möchtest du grüßen?

Oh, da gibt es eigentlich einige, die ich gerne grüßen möchte! Allen voran natürlich meine Frau und meine Familie. Dann auch dich, Flo, und ganz besonders meine gesamte Community. Danke euch für die vielen Kommentare, die Motivation und dafür, dass ihr meinen Weg begleitet.

Außerdem möchte ich ein paar Wanderkanäle grüßen, die mich immer wieder mit ihren Kommentaren unterstützen: ganz besonders „Drang nach Draußen“, dann „Tom Tömchen on Tour“ – also Tom und seine Mutter Ute – und den Kanal „Master Häck“. Und falls ich jetzt jemanden vergessen habe: Bitte nehmt es mir nicht übel! Es sind inzwischen so viele tolle Menschen, die mich unterstützen. Ich freue mich wirklich über jeden Einzelnen davon.